[...] https://www.youtube.com/watch?v=s1m59A6gWWM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=kYJ14XNcbRc&feature=youtu.be i jakaś przypinka %) (jeśli można to tak nazwać) z kumplem. Dodam, że jest 2 lata młodszy ode mnie ;-) /SFD/Images/2015/7/11/b968c7208fbc4aa9aee6ac0e398793cb.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-11 18:19:25
[...] powodzenia, mocy na treningach, realizacji celów a przede wszystkim zdrowego podejścia do tematu i dobrej zabawy! DANE: Wiek: 26 lat Wzrost: 168cm Staż treningowy: niecałe 2 lata CEL TESTU: Będę się mocno skupiać na poprawie brzucha i nóg, ale ćwiczone będzie całe ciało. Założeniem jest budowa masy mięśniowej, poprawienie proporcji przy obniżeniu [...]
[...] progres %-) Pod wieczór będzie wpis z diety i trochę gadki. mArc97, zacząłem trenować w 2007 roku. Chodziłem na SKS-y w szkole. Potem trenowałem w klubie na poziomie ligi małopolskiej. W sumie trenuję jakieś 3-4 lata, bo miałem trochę przerwy. Teraz większych sukcesów nie ma, wcześniej było lepiej, ale zobaczymy jak to pójdzie w nowym sezonie ;)
elo tak czytam to skl ty sie nie bierz jeszcze za browary na browary i dupcing przyjdzie na ciebie czas za jakiejs 3/4 lata narazie szkola i carton network !
[...] 4. pas niebieski - 18 miesięcy po poprzednim 5. pas brązowy - 20 miesięcy po poprzednim 6. pas czarny - dan 1 .......do dan 5 - 24 miesiące po poprzednim( i tak co 2 lata 7. pas biało-czerwony dan 6-7 8. pas czerwony dan 8 Ale z tego co czytam na stonie to ma być 10 danów i Haim Gidon ma tego właśnie dziesiątego. Jak dobrze policzyłem to [...]
[...] 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białka 5.łosoś,warzywa,oliwki 6.twaróg,orzechy Myślę nad kolejnym etapem odbudowy boskiego ciałka:-D i tak se myślę że jak mają być już te siady/lata nie robiłem%-)/ to od stycznia na cztery tygodnie zapodałbym priorytet nuki dwa razy w tygodniu ale już czwórki połączyłbym z dwójkami. Jeśli ktoś ma fajny planik na [...]
[...] Ukończyłam step-upy w 5:32, na SHSPU niestety ze trzy razy miałam już lockout ale odpadłam od ściany %-) no i jak na 4,5 minuty to jest to wynik dość żałosny ale poszły mi lepiej niż dwa lata temu kipping HSPU na chipperze. Gdybym była zapisana to na pewno bym poprawiała, pocisnęła mocniej na pierwszej części i uważała na te no-repy. Pozdro
[...] Rob siady z waga ciala, nie ma w tym nic zlego, z czasem bedzie lepiej. Jak zaczynalem, nie moglem robic siadow ze sztanga 40kg. Dzis rozgrzewam tym barki. Tyle ze zajelo to lata a nie 3 miesiace. BTW, rozgrzewka jest potrzebna ale bole masz dlatego, ze nie jestes przyzwyczajony do wysilku. Z czasem znaczaco zmaleja, ale byc moze nigdy calkiem [...]
[...] C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień aktywny. Odwiedziny Cioci (82 lata), jogging z najmłodszym synem (on na rowerku), koszenie trawy, imieniny Taty, więc znicz na cmentarzu, zakupy farb do remontu, próba kupna sandałów, gry z dzieciakami na [...]
Blitzkrieg Rache (czyli rewanż) Zasady są dokładnie takie same ,jak dwa lata temu. Wyciśnięcie największego ciężaru sztangi leżąc na ławeczce na oczywiście jedno powtórzenie: Wyciskany tak ,jak na zawodach -czyli filmujemy 3 rosnące podejścia ,nie odbijamy sztangi od klaty-ale też nie zatrzymujemy na klacie, nie odrywamy bioder od ławki, [...]
Chodzilo mi o to ze jak zaczalem cwiczyc bralem jakies 60kg na raz a po 3 miesiacach 87.A co do wymiarow to przeciez pisalem wyraznie 2 lata temu waga 72 klatka 100 reka 32 i po 3 miechach na sucho waga 85 klatka 114 reka 41 potem 2 lata przerwy spadek do wagi 75 klatki 105 reki 35 i po powrocie do treningow po 7 tygodniach(po 2 tyg bralem [...]
[...] tez a trzciego przez caly dzien wsowalam poczucie, tylko sniadanie bylo normalne hihi a jak zaczelam jesc wegle to potrafie jak narazie wytrzymac tak 6 dni, chodz jak sobie teraz pomysle o tym moim bialku czekoladowym to nie mam na nie ochoty nic a nic... ale do wieczora pewnie sie to zmieni .. agak podziwiam lata bez slodyczy marzenie hehhh
[...] mozecie ten dziennik prowadzic to akurat podzielicie sie czasem, bo ani jedna ani druga na nadmier nie narzeka Nieistotna pocieszam, tu mam taka Wloszke, bardzo religijna i postepujaca w/g zasad, wlasnie 5 dziecko w drodze, roznice miedzy dziecmi po 2 lata , jeszcze nie powiedziala ostatniego slowa. Z kazdym dzieckiem coraz bardziej zasuszona
Mam prośbę do wszystkich spamerów w wieku 18 -24 lata o wypełnienie ankiety Ankieta dotycząca zdrowego stylu życia Kierowana jest do osób w wieku 18 – 24 lat. K/M 1) Wolny czas spędzam na … 2) Najbardziej lubię pić (podaj 3 ulubione napoje bezalkoholowe): 1. 2. 3. 3) Cholesterol dla ciebie jest… 4) Idę spać gdy [...]
[...] jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik jak na 2 miesiace charowki ale cos mi sie zdaje ze to zasluga trinabolu i wina. dziekuje za uwage i licze na odpowiedz. 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:44cm bez podjazdu -klatka: 115cm -udo: 57cm na srodku przy jajkach 63cm -talia: 95cm spadla ze 106 w 2 miesiace [...]
[...] bachlem 50gr wheya z 200ml mleka migdalowego i udalem sie na drzemke. Ok 15 pojechalem z zonka odebrac nasza nowa zabawke - Bierznie. Kumpel kupil sobie ja jakos ponad 2 lata temu i mu juz wtedy powiedzialem ze jakby sie pozbywal niech da znac to moze ja dla siebie wezme. Jakos 3 tyg temu zadzwonil i powiedzial z z checia mi ja podaruje bo [...]
[...] byla to nie powiem jedzenie zawsze 1klasa.Jak do mnie wpada na odwiedziny to zawsze ja o cos prosze z tamtych lat :-) @Kuba, o kurcze, chcialem zawinac bo juz koniec lata i wrocic za rok %-) @lasican1, niestety ale mnie wrobil, bede musial cwiczyc i w zime tym razem %-) 09.08.2017 Znow udalo mi sie zerwac o 9 %-) i zaliczyc 45min [...]
[...] mało elastyczna i jak się przywiążę do myśli o jednym treningu to bym go nie zmieniała długi czas podobnie jest ze sposobem jedzenia. 4 myslę sobie, że jednak mam juz swoje lata i powinnam wziąć na to poprawkę i jakoś tak mniej od siebie wymagac w sensie siłowo - wytrzymałościowym. Dzisiejszy trening szedł ciężko, nie dodałam ciężaru a nawet [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
